Terug naar: Borduur je Happy in 30 dagen
Dag 15 – Borduren en bewust worden
Welkom op dag 15,
In fase 3 leer je hoe borduren een eenvoudige maar krachtige vorm van zelfzorg kan zijn.
We onderzoeken hoe het je helpt om meer plezier en ontspanning te ervaren, én hoe je dat gevoel ook op andere plekken in je dagelijks leven kunt uitnodigen.
Vandaag ga ik je iets vertellen over bewustzijn. “Bewust aanwezig zijn” is een belangrijke stap op weg naar een vreugdevoller leven. Het vormt de basis, net zoals het leren van de basissteken bij het borduren. Zonder de basis te beheersen, kun je niet goed borduren. Hetzelfde geldt voor het ervaren van geluk. Als je niet bewust bent van wat er in je omgaat, kun je het ook niet veranderen.
Benodigdheden:
- Borduurmateriaal (ring, stof, garen, naald, schaar)
- Journal of notitieboekje
- Pen, eventueel kleurpotloden of stiften
- Rustige plek waar je even tot jezelf kunt komen
Bewust zijn en bewust aanwezig zijn
Bewust zijn betekent dat je je realiseert wat er op dit moment gebeurt — zowel in jezelf als om je heen. Het is een vorm van aandacht die je helpt te begrijpen wat je voelt, denkt en ervaart, zonder je te verliezen in zorgen over de toekomst of het verleden.
Bewust aanwezig zijn gaat een stap verder. Het betekent dat je volledig in het moment bent, met al je zintuigen open. Je voelt de stof tussen je vingers, hoort het zachte ritme van je ademhaling, merkt de kleur en vorm op van wat je aan het maken bent. Het is een staat van zijn waarin je niet afgeleid wordt door externe prikkels of interne gedachten, maar volledig aanwezig bent bij wat er is.
Door bewust aanwezig te zijn, kun je meer genieten van wat er nu gebeurt, en tegelijkertijd een diepere verbinding maken met jezelf en je omgeving. Het helpt je niet alleen te creëren, maar ook om innerlijke rust en vreugde te ervaren.
Borduuroefening
Voorbereiding en ruimte creëren
- Kies een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Zet je telefoon even uit, zet een lekker kopje thee of zet rustige muziek op als je dat fijn vindt.
- Leg je materialen voor je neer: je borduurstof, garen, naald en schaar. Zorg ervoor dat alles binnen handbereik is.
Intuïtief borduren
- Adem rustig in en uit, sluit je ogen even en focus je aandacht op je ademhaling. Voel het ritme van je ademhaling in je lichaam.
- Begin met borduren zonder patroon . Laat je niet leiden door gedachten of ideeën van ‘moet perfect zijn’. Dit is je moment om je creativiteit en je aanwezigheid te laten stromen.
- Bedenk zonder dat je het gaat uittekenen op de stof een simpele vorm die je wilt gaan maken zoals een rondje of bloemetje.
- Maak eenvoudige, herhalende steken zoals de rijgsteek, steek voor steek.
- Probeer je aandacht helemaal bij de beweging van de naald, de draad en de stof te houden.
- Voel hoe de naald door de stof glijdt. Merk de textuur van het garen en de stof op. Hoe voelt het om in het moment te zijn?
- Laat je gedachten komen en gaan. Als je merkt dat je gedachten afdwalen, merk het dan op zonder oordeel en breng je focus zachtjes terug naar je borduursels.
Eindigen met rust
Als je borduurwerk langzaam afkomt, maak dan de laatste steken met aandacht. Kijk naar je werk en neem een moment om echt te voelen wat je hebt ervaren.
Afsluitende gedachten
Het doel van deze oefening is niet om een perfect borduurwerk te maken, maar om jezelf de ruimte te geven om te vertragen en aanwezig te zijn. Dit proces helpt je niet alleen om meer creatief te zijn, maar ook om meer in het moment te leven. Door deze oefening regelmatig te herhalen, kun je een diepere verbinding met jezelf ontwikkelen.
Als je deze oefening vaak herhaalt, zul je merken dat je steeds makkelijker kunt vertragen en bewust aanwezig kunt zijn — zowel tijdens het borduren als in andere aspecten van je leven.
Reflectie
- Hoe voelde je je tijdens het borduren?
- Was je in het moment aanwezig of werd je afgeleid?
- Wat viel je op aan je borduurproces?
- Voelde je een ritme of speelde je met vrijheid?
- Hoe voelde je je na het borduren?
- Ervaar je rust of helderheid?
- Wat betekent ‘bewust aanwezig zijn’ voor jou?
- Hoe kun je dit meer toepassen in je dagelijks leven?
Vragen of opmerkingen
Mocht je vragen, opmerkingen hebben of begeleiding nodig hebben kun je het onderstaande contactformulier invullen. Ik probeer altijd zo spoedig mogelijk te antwoorden.